forza nelle braccia

[Mysticgohanssj2]

è quello ke sto facendo io! ottimo consiglio!

Yeah.

Io e un mio amico mettiamo su 1/3 in più dei muscoli che si fa un altro mio compagno, il quale però viene seguito da un allenatore.. Se vai ai tuoi ritmi vai tantissimo, se segui quelle tabelle..

[Dark Phoenix_7]

Ho potenza nelle braccia, molta.

Da quando faccio palestra e nuoto mi sento benissimo, non più problemi ad alzarsi, ti senti più forte e tonico..

A braccio di ferro non perdo quasi mai (eh, ok, i 18enni mi battono a volte) e da vedere sono OK.

Come ho fatto? Tanta frutta e verdura, meno cazzatine sporcacciose a scuola e tanto tanto sport.

Posso consigliarti alcuni esercizi se vuoi.

Pesi da 5KG per iniziare. Bicipiti. In piedi, gambe un po' piegate per non farti male alla schiena. E tiri verso di te i pesi, poi li fai scendere quasi a toccarti la gamba.. Poi continui.. Quando senti che non ce la fai più fanne altri 3 e poi ti fermi.

Fai sta cosa senza contare le ripetizioni, fai che sia il tuo corpo a capirlo! ^^

Io ho sempre fatto così.. Meglio degli esercizi guidati! ^^

Ovviamente se ti fai male non è colpa mia
Però lo faccio da quando ho 11 anni e i risultati si vedono

Fai anche i pettorali per alzarti velocemente dal letto come me che mi sveglio troppo tardi

PS: i tuoi voti in ed.fisica aumenteranno esponenzialmente!

è quello ke sto facendo io! ottimo consiglio!

[Mysticgohanssj2]

mistic così esageri...iniziare di colpo con i pesi da 5kg è massacrante...se vuoi seguire la via dei pesi incomincia per almeno due settimane a fare esercizi giornalieri con pesi da uno o due max...poi gradualmente aumenta i pesi...ma se vuoi davvero farti il fisico e aumentare la resistenza (vedo ke qui ci sn alcuni casi disperati XD) fai molto sport...puoi provare col nuoto ke a mio parere è la migliore cura ma se ti piacciono gli sport di squadra ti consiglio vivamente il basket...se hai un allenatore con le palle in poco tempo (uno-due anni) ti farai un bel fisico...io per esempio prima di praticare qsto magnifico sport ero un pò debole a dire il vero...ora, a distanza di tre anni, mi ritrovo con gli addominali più scolpiti del marmo e sono anke più alto di 1,80

Io ho sempre fatto di testa mia, nonostante mi dicessero di usare pesi più leggeri, sempre con i 5KG.

Facevo poche alzate, ma 5KG.

Poi ho iniziato ad aumentare le ripetizioni.. Finchè ora uso i 10KG senza problemi, ma mi sa che fra un po' dovrò aumentarli..

A parer mio se inizi e ti massacri (ovviamente senza andare troppo oltre) il muscolo cresce a dismisura..

Poi io facevo pettorali davanti ai film con mio fratello sulle spalle e pesi alla sera.. Quanti ricordi!

[lele_ct]

mistic così esageri...iniziare di colpo con i pesi da 5kg è massacrante...se vuoi seguire la via dei pesi incomincia per almeno due settimane a fare esercizi giornalieri con pesi da uno o due max...poi gradualmente aumenta i pesi...ma se vuoi davvero farti il fisico e aumentare la resistenza (vedo ke qui ci sn alcuni casi disperati XD) fai molto sport...puoi provare col nuoto ke a mio parere è la migliore cura ma se ti piacciono gli sport di squadra ti consiglio vivamente il basket...se hai un allenatore con le palle in poco tempo (uno-due anni) ti farai un bel fisico...io per esempio prima di praticare qsto magnifico sport ero un pò debole a dire il vero...ora, a distanza di tre anni, mi ritrovo con gli addominali più scolpiti del marmo e sono anke più alto di 1,80

[Mysticgohanssj2]

Ho potenza nelle braccia, molta.

Da quando faccio palestra e nuoto mi sento benissimo, non più problemi ad alzarsi, ti senti più forte e tonico..

A braccio di ferro non perdo quasi mai (eh, ok, i 18enni mi battono a volte) e da vedere sono OK.

Come ho fatto? Tanta frutta e verdura, meno cazzatine sporcacciose a scuola e tanto tanto sport.

Posso consigliarti alcuni esercizi se vuoi.

Pesi da 5KG per iniziare. Bicipiti. In piedi, gambe un po' piegate per non farti male alla schiena. E tiri verso di te i pesi, poi li fai scendere quasi a toccarti la gamba.. Poi continui.. Quando senti che non ce la fai più fanne altri 3 e poi ti fermi.

Fai sta cosa senza contare le ripetizioni, fai che sia il tuo corpo a capirlo! ^^

Io ho sempre fatto così.. Meglio degli esercizi guidati! ^^

Ovviamente se ti fai male non è colpa mia
Però lo faccio da quando ho 11 anni e i risultati si vedono

Fai anche i pettorali per alzarti velocemente dal letto come me che mi sveglio troppo tardi

PS: i tuoi voti in ed.fisica aumenteranno esponenzialmente!

[Ely]

^^ hehe

[bardocksj]

bello è? lo hanno fondato i mie 2 amici sono lentissimi + lenti di una lumaca ma sono i mie migliori amici e non voglio offenderli

[sil]

Io continuo a mangiare skifezze ma m piace d + il purè e il pane cn le olive piuttosto k un dolce alla cannella (incredibile ma vero!).
Cmq, muoviti muoviti e ancora muoviti!
COS'E' QUEL SEDER INCOLLATO ALLA SEDIA!!!!!
FORZAAAA!!!!!!SU LE MANIIII!!!!!!!

NN VORRAI ESSERE PEGGIO D LORO, VEROOOOOO??????
DA OGGI IN POI SIL, SARO' LA TUA PERSONAL TRAINER! LET'S GOOOO!!!!!!

[corey taylor 92]

bene entrato io ho le tessere benvenue al club stanchi dopo un passo^^!

Bel club

[bardocksj]

bene entrato io ho le tessere benvenue al club stanchi dopo un passo^^!

[corey taylor 92]

com segui il mio consiglio efammi sapere
p.s. beato tu che hai tanta resistenza io mi stanco dopo poco

anke io mi stanco subito

[Ely]

Io continuo a mangiare skifezze ma m piace d + il purè e il pane cn le olive piuttosto k un dolce alla cannella (incredibile ma vero!).
Cmq, muoviti muoviti e ancora muoviti!
COS'E' QUEL SEDER INCOLLATO ALLA SEDIA!!!!!
FORZAAAA!!!!!!SU LE MANIIII!!!!!!!



NN VORRAI ESSERE PEGGIO D LORO, VEROOOOOO??????
DA OGGI IN POI SIL, SARO' LA TUA PERSONAL TRAINER! LET'S GOOOO!!!!!!

[bardocksj]

com segui il mio consiglio efammi sapere
p.s. beato tu che hai tanta resistenza io mi stanco dopo poco

[sil]

Mangia meno hamburger e allenati!
Per tua informazione, nella mia classe sn + forte anke d alcuni maski!!!

hamburger non ne mangio molti,anzi!
il problema sono solo le braccia, la resistenza è molto alta in corsa...

[bardocksj]

bè acido lattico sono i latticini credo comunque mangia il latte e formaggio con una buona dose di carboidrati
p.s.anche io ho avuto il tuo stesso problema. era per l' alimentazioneeeeeee! mangia meno grassi e sporcizia (hamburger,cioccolata,kechup,coca cola
ecc......) se segui il mio consiglio(ha me a funzionato) migliorerai