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forza nelle braccia

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  • Mysticgohanssj2
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    Originariamente Scritto da Goku-92 Visualizza Messaggio
    è quello ke sto facendo io! ottimo consiglio!
    Yeah.

    Io e un mio amico mettiamo su 1/3 in più dei muscoli che si fa un altro mio compagno, il quale però viene seguito da un allenatore.. Se vai ai tuoi ritmi vai tantissimo, se segui quelle tabelle..
    Last edited by Mysticgohanssj2; 23 ottobre 2006, 19:38.

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  • Dark Phoenix_7
    replied
    Originariamente Scritto da Mysticgohanssj2 Visualizza Messaggio
    Ho potenza nelle braccia, molta.

    Da quando faccio palestra e nuoto mi sento benissimo, non più problemi ad alzarsi, ti senti più forte e tonico..

    A braccio di ferro non perdo quasi mai (eh, ok, i 18enni mi battono a volte) e da vedere sono OK.

    Come ho fatto? Tanta frutta e verdura, meno cazzatine sporcacciose a scuola e tanto tanto sport.

    Posso consigliarti alcuni esercizi se vuoi.

    Pesi da 5KG per iniziare. Bicipiti. In piedi, gambe un po' piegate per non farti male alla schiena. E tiri verso di te i pesi, poi li fai scendere quasi a toccarti la gamba.. Poi continui.. Quando senti che non ce la fai più fanne altri 3 e poi ti fermi.

    Fai sta cosa senza contare le ripetizioni, fai che sia il tuo corpo a capirlo! ^^

    Io ho sempre fatto così.. Meglio degli esercizi guidati! ^^

    Ovviamente se ti fai male non è colpa mia
    Però lo faccio da quando ho 11 anni e i risultati si vedono

    Fai anche i pettorali per alzarti velocemente dal letto come me che mi sveglio troppo tardi

    PS: i tuoi voti in ed.fisica aumenteranno esponenzialmente!
    è quello ke sto facendo io! ottimo consiglio!

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  • Mysticgohanssj2
    replied
    Originariamente Scritto da lele_ct Visualizza Messaggio
    mistic così esageri...iniziare di colpo con i pesi da 5kg è massacrante...se vuoi seguire la via dei pesi incomincia per almeno due settimane a fare esercizi giornalieri con pesi da uno o due max...poi gradualmente aumenta i pesi...ma se vuoi davvero farti il fisico e aumentare la resistenza (vedo ke qui ci sn alcuni casi disperati XD) fai molto sport...puoi provare col nuoto ke a mio parere è la migliore cura ma se ti piacciono gli sport di squadra ti consiglio vivamente il basket...se hai un allenatore con le palle in poco tempo (uno-due anni) ti farai un bel fisico...io per esempio prima di praticare qsto magnifico sport ero un pò debole a dire il vero...ora, a distanza di tre anni, mi ritrovo con gli addominali più scolpiti del marmo e sono anke più alto di 1,80
    Io ho sempre fatto di testa mia, nonostante mi dicessero di usare pesi più leggeri, sempre con i 5KG.

    Facevo poche alzate, ma 5KG.

    Poi ho iniziato ad aumentare le ripetizioni.. Finchè ora uso i 10KG senza problemi, ma mi sa che fra un po' dovrò aumentarli..

    A parer mio se inizi e ti massacri (ovviamente senza andare troppo oltre) il muscolo cresce a dismisura..

    Poi io facevo pettorali davanti ai film con mio fratello sulle spalle e pesi alla sera.. Quanti ricordi!

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  • lele_ct
    replied
    mistic così esageri...iniziare di colpo con i pesi da 5kg è massacrante...se vuoi seguire la via dei pesi incomincia per almeno due settimane a fare esercizi giornalieri con pesi da uno o due max...poi gradualmente aumenta i pesi...ma se vuoi davvero farti il fisico e aumentare la resistenza (vedo ke qui ci sn alcuni casi disperati XD) fai molto sport...puoi provare col nuoto ke a mio parere è la migliore cura ma se ti piacciono gli sport di squadra ti consiglio vivamente il basket...se hai un allenatore con le palle in poco tempo (uno-due anni) ti farai un bel fisico...io per esempio prima di praticare qsto magnifico sport ero un pò debole a dire il vero...ora, a distanza di tre anni, mi ritrovo con gli addominali più scolpiti del marmo e sono anke più alto di 1,80

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  • Mysticgohanssj2
    replied
    Ho potenza nelle braccia, molta.

    Da quando faccio palestra e nuoto mi sento benissimo, non più problemi ad alzarsi, ti senti più forte e tonico..

    A braccio di ferro non perdo quasi mai (eh, ok, i 18enni mi battono a volte) e da vedere sono OK.

    Come ho fatto? Tanta frutta e verdura, meno cazzatine sporcacciose a scuola e tanto tanto sport.

    Posso consigliarti alcuni esercizi se vuoi.

    Pesi da 5KG per iniziare. Bicipiti. In piedi, gambe un po' piegate per non farti male alla schiena. E tiri verso di te i pesi, poi li fai scendere quasi a toccarti la gamba.. Poi continui.. Quando senti che non ce la fai più fanne altri 3 e poi ti fermi.

    Fai sta cosa senza contare le ripetizioni, fai che sia il tuo corpo a capirlo! ^^

    Io ho sempre fatto così.. Meglio degli esercizi guidati! ^^

    Ovviamente se ti fai male non è colpa mia
    Però lo faccio da quando ho 11 anni e i risultati si vedono

    Fai anche i pettorali per alzarti velocemente dal letto come me che mi sveglio troppo tardi

    PS: i tuoi voti in ed.fisica aumenteranno esponenzialmente!

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  • Ely
    replied
    Originariamente Scritto da sil Visualizza Messaggio
    ^^ hehe

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  • bardocksj
    replied
    bello è? lo hanno fondato i mie 2 amici sono lentissimi + lenti di una lumaca ma sono i mie migliori amici e non voglio offenderli

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  • sil
    replied
    Originariamente Scritto da Ely Visualizza Messaggio
    Io continuo a mangiare skifezze ma m piace d + il purè e il pane cn le olive piuttosto k un dolce alla cannella (incredibile ma vero!).
    Cmq, muoviti muoviti e ancora muoviti!
    COS'E' QUEL SEDER INCOLLATO ALLA SEDIA!!!!!
    FORZAAAA!!!!!!SU LE MANIIII!!!!!!!


    NN VORRAI ESSERE PEGGIO D LORO, VEROOOOOO??????
    DA OGGI IN POI SIL, SARO' LA TUA PERSONAL TRAINER! LET'S GOOOO!!!!!!

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  • corey taylor 92
    replied
    Originariamente Scritto da bardocksj Visualizza Messaggio
    bene entrato io ho le tessere benvenue al club stanchi dopo un passo^^!
    Bel club

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  • bardocksj
    replied
    bene entrato io ho le tessere benvenue al club stanchi dopo un passo^^!

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  • corey taylor 92
    replied
    Originariamente Scritto da bardocksj Visualizza Messaggio
    com segui il mio consiglio efammi sapere
    p.s. beato tu che hai tanta resistenza io mi stanco dopo poco
    anke io mi stanco subito

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  • Ely
    replied
    Io continuo a mangiare skifezze ma m piace d + il purè e il pane cn le olive piuttosto k un dolce alla cannella (incredibile ma vero!).
    Cmq, muoviti muoviti e ancora muoviti!
    COS'E' QUEL SEDER INCOLLATO ALLA SEDIA!!!!!
    FORZAAAA!!!!!!SU LE MANIIII!!!!!!!




    NN VORRAI ESSERE PEGGIO D LORO, VEROOOOOO??????
    DA OGGI IN POI SIL, SARO' LA TUA PERSONAL TRAINER! LET'S GOOOO!!!!!!

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  • bardocksj
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    com segui il mio consiglio efammi sapere
    p.s. beato tu che hai tanta resistenza io mi stanco dopo poco

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  • sil
    replied
    Originariamente Scritto da Ely Visualizza Messaggio
    Mangia meno hamburger e allenati!
    Per tua informazione, nella mia classe sn + forte anke d alcuni maski!!!
    hamburger non ne mangio molti,anzi!
    il problema sono solo le braccia, la resistenza è molto alta in corsa...

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  • bardocksj
    replied
    bè acido lattico sono i latticini credo comunque mangia il latte e formaggio con una buona dose di carboidrati
    p.s.anche io ho avuto il tuo stesso problema. era per l' alimentazioneeeeeee! mangia meno grassi e sporcizia (hamburger,cioccolata,kechup,coca cola
    ecc......) se segui il mio consiglio(ha me a funzionato) migliorerai

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