Palestra e muscoli

[Prav]

nella mia ignoranza vorrei fare una domanda: la creatina trattiene l'acqua dalmuscolo e lo fa gonfiare, giusto??? però, una volta che nn mi pompo più il muscolo ritorna normale e si riidrata o no???

spero di essermi spiegato bene

[Lord Darth Smagni]

nella mia ignoranza vorrei fare una domanda: la creatina trattiene l'acqua dalmuscolo e lo fa gonfiare, giusto??? però, una volta che nn mi pompo più il muscolo ritorna normale e si riidrata o no???

spero di essermi spiegato bene

si, a grandi linee.
in realta' la creatina, o fosfocreatina come la troviamo a livello dei tessuti muscolari, non preleva l'acqua dal muscolo, semplicemente vi si lega dando origine ad un fenomeno di ritenzione, un po' come fa il sodio.
chiaramente, quando si smette di assumere creatina, i valori ritornano ad una situazione fisiologica, generalmente in 3/5 settimane. diminuendo cosi la quantita' di fosfocreatina a livello intracellulare, diminuisce ovviamente anche la quantita' di acqua trattenuta.