Fisico.

[Feleset]

Pharrel, ma quanti anni hai?

State attenti a consigliare i pesi, se si fanno quando il corpo è ancora in crescita sono dannosi. Parlo per esperienza, quando giocavo a pallavolo avevano dato per scontato che a 15 anni fossi pronta e mi ero ritrovata le braccia tutte bloccate. Per queste cose è meglio consultare uno specialista.

Al contrario, la corsa e gli addominali vanno sempre bene.

[Pharrel]

Dipende in che condizioni sei.
Organizzati un po' con dieta e allenamento e poi posta tutto compresi età, peso, massa grassa, anzianità di allenamento e vizi.

Età: 14 anni e 8 mesi.
Peso: 79KG
Altezza: 187cm
Massa grassa: Come la misuro?
Anzianità di allenamento: Ho fatto palestra fino a Gennaio, ho rotto il piede e ho ripreso in 'sti giorni con la mountain bike.
Vizi: Fumo, Redbull, dormire.
Dieta: non mangio praticamente nulla in 'sti giorni...

Mi affido a lei

[vultur]

Pharrel, ma quanti anni hai?

State attenti a consigliare i pesi, se si fanno quando il corpo è ancora in crescita sono dannosi. Parlo per esperienza, quando giocavo a pallavolo avevano dato per scontato che a 15 anni fossi pronta e mi ero ritrovata le braccia tutte bloccate. Per queste cose è meglio consultare uno specialista.

Al contrario, la corsa e gli addominali vanno sempre bene.

Per carità Fel, i pesi, SE FATTI COME DIO COMANDA, possono andare benissimo anche in giovane età. L'unica precauzione per un soggetto in pre-adolescenza è quello di non strafare mai e non portare il proprio corpo al limite.
Non so cosa intendi per braccia bloccate.

[Chuck]

Wow, io a forza di fare niente e mangiare come un porco sono dimagrito 2 kg.

[Pagan89]

Wow, io a forza di fare niente e mangiare come un porco sono dimagrito 2 kg.

Tutta massa muscolare

[vultur]

Età: 14 anni e 8 mesi.
Peso: 79KG
Altezza: 187cm
Massa grassa: Come la misuro?
Anzianità di allenamento: Ho fatto palestra fino a Gennaio, ho rotto il piede e ho ripreso in 'sti giorni con la mountain bike.
Vizi: Fumo, Redbull, dormire.
Dieta: non mangio praticamente nulla in 'sti giorni...

Mi affido a lei

Massa grassa: Come la misuro?

Se vuoi posta una foto, altrimenti prendi circonferenze di vita e collo anche se la valutazione sarà approssimativa.


Anzianità di allenamento: Ho fatto palestra fino a Gennaio, ho rotto il piede e ho ripreso in 'sti giorni con la mountain bike.

Fino a gennaio da quando? E' giusto per capire se hai confidenza con manubri e bilancieri.

Vizi: Fumo, Redbull, dormire.

Leva fumo e redbull, il dormire lascialo.


Dieta: non mangio praticamente nulla in 'sti giorni...

Male. Fatti un'alimentazione privilegiando proteine nobili, carboidrati a basso-medio indice glicemico e grassi sani. Dividi tutto in 5-6 pasti giornalieri. Poi posta anche questa.

Per quanto riguarda l'allenamento decidi cosa vuoi fare. Se tornare in palestra o continuare a fare cardio all'aperto.

[sssebi]

Tanta volontà e pazienza ci vuole, Pharrel. Volontà per togliere i vizi, per seguire una dieta che ti vieta tante belle cose, per andare sempre in palestra; E pazienza per aspettare, minimo 3 mesi per togliere qualcosina di troppo...
Dovevi pensarci prima così ti sistemavi almeno per l'estate

Il mio problema è diverso. Metabolismo troppo veloce, rimango magro e per quanto possa mangiare di tutto non riesco proprio ad ingrassare di niente.
Non che mi lamenti, ma un po' di massa in più non la disprezzerei

[Lorenzo GOV]

1.87 a 15 anni? Minchia.

[Chuck]

*bro fist sssebi

Anche se non è vero il fatto del ''mangiare tanto non ingrassare''. Per quanto possa essere stupido, basta mangiare di più, ancora di più, porzioni doppie, per ingrassare. Ma chi c'ha voglia ahha

Impegnarsi per mettere su chili, no grazie lol

20 anni 2 m Lorenzo

[Feleset]

Per carità Fel, i pesi, SE FATTI COME DIO COMANDA, possono andare benissimo anche in giovane età. L'unica precauzione per un soggetto in pre-adolescenza è quello di non strafare mai e non portare il proprio corpo al limite.
Non so cosa intendi per braccia bloccate.

Intendo dire che non riuscivo più a tenere le braccia dritte perché mi faceva male nella zona opposta al gomito (non so il termine tecnico, comunque quella in cui si piega il braccio). Il medico sportivo disse che era colpa dei pesi, perché mentre la maggior parte delle ragazze alla mia età era pronta a farli, io non lo ero ancora. Non è una cosa su cui si può generalizzare, quindi, ogni persona ha uno sviluppo diverso e un corpo diverso, dunque secondo me la cosa migliore se uno vuole andare in palestra è farsi fare un programma personalizzato da chi è del mestiere.

Pharrel, non mangiare niente è la cosa più inutile che tu possa fare, soffri la fame per dei giorni e poi quando ti stufi riprendi i chili persi in poco tempo. Sei ancora in crescita, sinceramente non vedo la necessità di mettersi a dieta per un po' di pancia, potresti benissimo perderla durante l'estate in maniera del tutto naturale. Piuttosto dovresti preoccuparti di eliminare Redbull e fumo dalle tue abitudini, entrambi dannosi per chi fa attività fisica e in generale per qualunque persona.

[Feleset]

1.87 a 15 anni? Minchia.

Io ero/sono 1.83, e sono donna.

(bello far sentire un tappo mezzo forum )

[vultur]

Intendo dire che non riuscivo più a tenere le braccia dritte perché mi faceva male nella zona opposta al gomito (non so il termine tecnico, comunque quella in cui si piega il braccio). Il medico sportivo disse che era colpa dei pesi, perché mentre la maggior parte delle ragazze alla mia età era pronta a farli, io non lo ero ancora. Non è una cosa su cui si può generalizzare, quindi, ogni persona ha uno sviluppo diverso e un corpo diverso, dunque secondo me la cosa migliore se uno vuole andare in palestra è farsi fare un programma personalizzato da chi è del mestiere.

Premesso che non voglio sostitutirmi al medico in questione, non conosco la tua condizione e non so cosa ti sia successo esattamente, ti posso solo dire che tra gli esperti è un argomento molto controverso quello della pesistica in giovane età.
Diciamo che la maggior parte della gente in questione consiglia quest'attività dopo la pubertà ma in realtà non ci sono studi che evidenziano problematiche in fasce più giovani. L'unica ragione per cui gli istruttori sconsigliano (e mi ci metto anch'io) ai ragazzini di avvicinarsi agli attrezzi è perchè sanno per esperienza che si faranno male perchè sono degli idioti. Poi per carità, non ti sto dando dell'idiota, ma ti posso assicurare che il tuo problema non era dovuto alla tua età, sviluppata o meno. I medici quando sentono che ti alleni in palestra ti guardano manco avessi la lebbra, te lo dico io che da Powerlifter ormai ci ho fatto il callo.

[sssebi]

*bro fist sssebi

Anche se non è vero il fatto del ''mangiare tanto non ingrassare''. Per quanto possa essere stupido, basta mangiare di più, ancora di più, porzioni doppie, per ingrassare. Ma chi c'ha voglia ahha

Impegnarsi per mettere su chili, no grazie lol

20 anni 2 m Lorenzo

LOL, però chili in massa sarebbe buono.
Comunque ancora di più significa mangiare ininterrottamente da quando mi sveglio a quando vado a letto
Senza considerare che i miei genitori hanno una pasticceria e io da una vita mangio ogni giorno le migliori schifezze
Secondo me è questione di metabolismo e costituzione, faccio un passo e smaltisco tutto. Il lato negativo è che non riuscirò mai a mettere una buona massa ._.

[Alessandro330]

Io ero/sono 1.83, e sono donna.

(bello far sentire un tappo mezzo forum )

La GIGANTA!

[Lorenzo GOV]

Oddio, che brutta cosa una donna così alta!