Fisico.

[Pharrel]

Un po' di motivazione per Pharrel:

Spoiler:

Sì, sono io nel giro di 5 anni. Se devo andare più indietro con gli anni è ancora più evidente.

Guarda qua:

http://www.youtube.com/watch?v=93oFDO-i4Uk

[Don Peppe]

Boh, io ho smesso di mangiare carboidrati (o per lo meno mi limito a mangiare la pasta una volta a settimana, max 2, e pane integrale), mangio tutto in dosi normali e ho buttato giù circa 8 chili in 3 mesi.

Certo è che faccio il muratore e vado in palestra, quindi mi muovo da far schifo anche...

[alby619]

Infatti è quello che vorrei dimostrare a Pharrel. Nella prima foto avevo la stessa età che lui ha adesso.
In quella foto però avevo già iniziato a cambiare stile di vita, abitudini e avevo iniziato ad allenarmi moolto leggermente. Metterei anche delle foto di quando ero completamente a zero, ma guardandomi intorno in Internet, se c'è una cosa che ho imparato, è di non mettere mai foto di grassoni esagerati.
Insomma, sicuramente la situazione sarebbe stata diversa se non mi fossi allenato costantemente. Se vedessi le foto ancora precedenti, concorderesti.

[Sgorgo]

Si vabbè, grazie al cazzo. Eri un bambino.. crescendo cambiano un monte di fattori.

[alby619]

Un po' di motivazione per Pharrel:

Spoiler:

Sì, sono io nel giro di 5 anni. Se devo andare più indietro con gli anni è ancora più evidente.

[Roscio360]

Quanto sei alto roscio?

1,74 credo.

Zuccheri quasi non ne mangio (non sono particolarmente attratto dai dolci) ma sono stato imbrogliato sia dagli amidi, sia dalla frutta troppo zuccherina in più occasioni. Bisogna dire però che più ti alleni meno conta, perché uno, bruci di più anche a riposo per via del metabolismo, due ovviamente una volta che gambe e polmoni reggono, puoi bruciare molto di più e allenarti meglio. Però certo che andare a farti un ora di corsa (che non è poco, a me pare mi si stacchino le ginocchia verso il 7-8 giorno) per una settimana e poi salire sulla bilancia e ritrovarsi dello stesso peso fa incazzare

mi è stato consigliato, volendo, un frutto solo al giorno tra uno spuntino e l'altro perché sono zuccheri lenti da metabolizzare per sicurezza non mangio nulla, nemmeno il melone

[blackhawk]

Io comunque a 14-15 anni sconsiglierei i pesi, tanto più se li devi fare a casa da solo senza nessuno che ti segue. Fai esercizi a corpo libero (trazioni, flessioni, squat) che sono anche più divertenti dei normali pesi.

[ACe]

Salve a tutti!

Sto da qualche tempo seguendo una dieta tutta mia...

MountainBike mattino e pomeriggio, mangio frutta la mattina e la sera, mentre a mezzogiorno solo un primo.

In 3 settimane ho perso 3KG.

Sono passato da 82 a 79.

Ora, io sono alto 1.87CM e chiedendo in giro, il mio pesoforma, sarebbe di 80KG! Eppure, pesando 79, ho comunque la pancia...Perché? In molti mi dicevano che dovevo allenarla facendo palestra con una corretta alimentazione. E' vero? E che esercizi/alimentazione mi consigliate?

Allora...non dico di essere un esperto nel campo....ma ne so qualkosa perchè faccio bodybuilding, seppur leggero da 3 anni circa.....corro e a volte mi alleno con la sbarra e le trazioni....
posso dirti solo una cosa : io sono 187 come te, e in inverno pesavo 90 con gli addominali che si intravedevano...ora peso 86 e mezzo circa e ho tutti gli addominali ....
Come vedi non è una questione di peso, ma è una questione di "percentuale di grasso corporeo" ....cioè, potresti pesare anke 70 kili ma avere una percentula edi grasso alta e non avere forme, avendo anke poca muscolatura....

Se il tuo scopo è dimagrire...io ti consiglio di alternare la bici o la corsa a un giorno di allenamento mirato alla definizione, a bruciare i grassi......ovvero : o fai esercizi di forza esplosiva, come quelli con la sbarra (tipo le trazioni) , flessioni, addominali , eseguite a circuito.....oppure fai esercizi di definizione in palestra con i pesi .....in modo da eliminare tutto il grasso in eccesso e l'adiposo...... ovviamente nn devi non mangiare nulla o quasi nulla.....ma soltanto diminuire l apporto di carboidrati, specialmente nella seconda parte della giornata e la sera.....e mangiare piu proteine e molte verdure e frutta...bevendo molta acqua.......se vuoi definirti evita anke spuntini molto pesanti e fanne piu leggeri o liquidi ( latte, yogurt , frutta e non panini o altro, quelli van bene in massa)

Poi magari, una volta asciutto, puoi concentrarti (magari in inverno, che è molto piu fattibile) sull aumento della massa muscolare facendo bodybuilding con i pesi....in modo da aumentare di peso ma mettendo muscoli e arricchendo la tua dieta senza però esagerare ....poi devi tener conto del tuo metabolismo : se sei endomorfo , cipè tendi ad accumulare grassi , ectomorfo, cioè bruci tutto e hai un metabolismo velocissimo...o mesomorfo, ovvero la via di mezzo....

Ovviamente ho detto molto brevemente e ho tralasciato i dettagli....se ne vuoi saper di piu, posso sempre aiutarti con piacere

[Andrew Clemence]

si, ma infatti intendevo anche il ragionamento al contrario, l'allenamento che non funge e fra le cause ci può essere che sbagli il tipo o la quantità di "carburante", anche per difetto, il che ti limita di suo e potresti fare di più senza però rendertene conto ..

Contando poi che varia pure nel tempo. Inizialmente a metabolismo rallentato e con grasso addosso serve pochissimo carburante. Io che non ho gli occhi larghi, ora che corro un po' di più sono voracissimo!

[alby619]

Quanto sei alto roscio?
Cmq dopo circa un mese di dieta, ho sempre lo stesso peso di 80KG...

Che ne pensate se iniziassi questa?

http://www.yourself.it/dieta-basso-c...drati-senza/2/

Mettendo a zero i carboidrati non dovrei dimagrire subito?

Quando ti alleni, per ogni kg di grasso che perdi ne prendi altri due di massa muscolare.
Ovviamente esagerando, non farti i calcoli su questa equazione. Anzi, è meglio se smetti di farti tutti questi calcoli in generale.

[Axxell]

si, ma infatti intendevo anche il ragionamento al contrario, l'allenamento che non funge e fra le cause ci può essere che sbagli il tipo o la quantità di "carburante", anche per difetto, il che ti limita di suo e potresti fare di più senza però rendertene conto ..

[Andrew Clemence]

eh lo so, in compenso è facilissimo rovinarsi l'allenamento cannando le quantità di zuccheri o di amidi introdotti

Zuccheri quasi non ne mangio (non sono particolarmente attratto dai dolci) ma sono stato imbrogliato sia dagli amidi, sia dalla frutta troppo zuccherina in più occasioni. Bisogna dire però che più ti alleni meno conta, perché uno, bruci di più anche a riposo per via del metabolismo, due ovviamente una volta che gambe e polmoni reggono, puoi bruciare molto di più e allenarti meglio. Però certo che andare a farti un ora di corsa (che non è poco, a me pare mi si stacchino le ginocchia verso il 7-8 giorno) per una settimana e poi salire sulla bilancia e ritrovarsi dello stesso peso fa incazzare

[Axxell]

eh lo so, in compenso è facilissimo rovinarsi l'allenamento cannando le quantità di zuccheri o di amidi introdotti

[Andrew Clemence]

non dovresti fare diete "alla member of segugius" .. la quantità e il tipo di carboidrati che assumi sono troppo legati al tipo di attività che stai svolgendo, rischi comunque di far danni o anche solo che sia controproducente rispetto ai risultati che ti aspetti ..

Dosare i carboidrati penso sia la cosa più difficile che ci sia in una dieta sai quante volte mi sono rovinato giorni di dieta concedendomi un panino in più

[Axxell]

non dovresti fare diete "alla member of segugius" .. la quantità e il tipo di carboidrati che assumi sono troppo legati al tipo di attività che stai svolgendo, rischi comunque di far danni o anche solo che sia controproducente rispetto ai risultati che ti aspetti ..